miesnie i

wg mnie trening na rzeźbe rzecz zbedna...jedź normalną masówką 8- 12 powtórzeń, dodaj aeroby i diete na - kcala i bedzie dobrze, mozesz poleciec obwodowy 3x tydzien wtedy miesnie twardosci nabiora... pozdro

Jezeli jesz duzo ww, ktore "ciągną" wodę, a piszesz ze wegli nie kontrolujesz, to w połaczeniu z mono ktora w wiekszości przypadków również to robi, przyrost wagi moze być znaczny. Tyle że ile w tym mięśnia to już inna sprawa. Po cyklu moze zejść troche wody a za tym i kilogramów. Kreatyna ma służyć przedewszytkim, mówiąc prostym [...]

a jakie moglbym cwiczenia dac na silowni na brzuch i po ile serii itd? CHciałbym troche zmęczyc mieśnie a nie chce 20 min spedzac na robieni samego brzucha bo jeszcze reszta ciala mi zostaje?

J/w. Miałem dwukrotnie ponadrywane mięśnie (dwugłowy i czworogłowy uda) i niestety potrzeba dużo czasu, żeby mięsień się zregenerował, a i tak do tej pory przy niektórych ruchach czuję niemiły ból (a minęło już 3 i 4 lata). Czekaj cierpliwie i nie wymyślaj leczenia rodem z medycyny ludowej;-). Pozdr

Chce zrobic tak ze chce to co moge jeszcze sprzelaic na miesnie a potem, masowac. U mnie jets ciezko z masa, mimo ze jem duzo i wystarczajaco w skald bialka,ww,tluszczu. stoje ciagle na wadze 70kg. Przez te 2 miechy i nadal mam noge w gipsie. wiec siedze tylko w domu jemi i tyle, w domu siedze ciagle zero ruchu prawie. Moj ruch to tylko lazienka [...]

HAHAHAHAHAHA :-D kolejny sezonowiec ale cóż....pomogę chociaż jak potrafię.... Po pierwsze nie trenuje się brzucha i bicepsu chłopak bo będziesz nierówno miał rozwinięte mięśnie to po pierwsze a po drugie bd wyglądał jak kurczak... Zrób plan i poczytaj o tym trochę bo masz 0 doświdczenia.

nie, no ja mysle że dieta nie ma tu do gadania, chba że nic nie jad;) przedewszystkim wyluzuj, ja tak miałem kiedys raz 40 raz 39,5 raz 39 teraz wiem ze to bardzo zalezy od... mieżenia a dokładniej dokladności. nie prejmuj sie tym co sie stało,05 cm to nie dużo a jezei było to odpuchnie i bedzie dobrze. myśle że nie masz długiegostażu z [...]

@odswiezam, wczoraj na treningu mialem dziwne uczucie jakby rozrywalo mi miesnie, jakby chcialy peknac od srodka ale napompowane byly tak jak zwykle, skoku sily brak ale mysle ze chyba powoli zaczyna dzialac, jedyne co mnie dziwi to to, ze koledzy, ktorzy stosuja twierdza ze po wzieciu mocno ich spina i nie moga usiedziec na miejscu

Fizjo i trener są zdania, że duży przyrost siły. Dodatkowo pospinane mięśnie. Nie pamiętam dokładnie co mówił fizjo, bo nazwy mięśni, ścięgien itd nie znam. Ale całe uda, przód, tył, boki. Czyli jak piszę chwila przerwy, regeneracja aktywna z rozciąganiem, rolowaniem itd. Pytam głównie z ciekawości jak Wy sobie radzicie ze stawami i przyrostem [...]

Jak już napisałem- WAPŃ czyli cos co Twoje mięśnie potrzebują do pracy! Tłuszczy unikamy w nadmiarze, a nie wogóle- w nich rozpuszczaja się pewne witaminy, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować... Zgadnij co jedzą np. alpiniści? Wlaśnie czekolade, ze wzgledu na wysoka zawartość wielocukrów i tłuszczy, które w długotrwałym (powyżej 60 [...]

Bylo o odzywianiu w kulturystyce, bo to forum ktorego tematyka jest kulturystyka, a w tytule ma Co i ile jesc by rosnac ( w domysle miesnie ) Ale dobrze ze sie zorientowles. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Rób to w podporze ramion na specjalnym stanowisku, lub kupo sobie paski wzmacniające - Jeżeli jesteś średniozaawanswany, lub początkujący to polecałbym to pierwsze rozwiązanie, stosowanie pasków moze być troszeczkę kłopotliwe i oczywiście wykonuj to cwiczenie na początku sesji na mięśnie brzucha. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! [...]

Witam, skoro już temat założony to się podepnę bo też mam pytanie (chyba większe). Chodzi mi o hmm, pomoc w udoskonaleniu/poznaniu najwłaściwszej techniki ćwiczeń, w moim przypadku wyciskania sztangą na ławce prostej. Niby banał ale każdy mówi i inaczej a problemik jest... Otóż zauważyłem że w dość szybkim czasie 'powiększają' mi się mięśnie [...]

A nie jest przypadkiem tak, że kościec rozwija się wraz z mięśniami? Większe i silniejsze mięśnie oddziałują na kościec który reaguje pogrubieniem i wzmocnieniem swojej struktury. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-09 17:08:13

Na każdym treningu musisz stopniowo dodawac ciężaru (TYLKO STOPNIOWO) nie oznacza to,że na jednym dasz na sztange 50 a na drugim 80kg, musisz się odpowiednio odżywiać bo samym treningiem siły nie zdobędziesz, typowy 3 razy w tygodniu np : Poniedziałek (Klatka,biceps) Środa ( Barki,nogi) Piątek (Plecy,triceps) i pamiętaj,że nie tylko siła ci idzie [...]

Zacznij chodzić na siłownie z czasem mięsnie zuchwy Ci sie zwiększa i buźka nigdy nie będzie ta sama Kreatyna da chwilowy efekt a to tez zalezy jak bardzo ciągniesz wode.. Proste rozwiązanie przytyć

...a nie tą; http://www.sfd.pl/ALLEGRO_-_ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINK%C3%93W_%21%21-t304197.html a swoją drogą; osiem kilo mięsni w 40 dni- sam pomyśl jakie to moga byc mięśnie jakby nawet ktoś taki wynik osiągnął Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-14 20:39:32 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-14 20:40:30 Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeszcze to skopiuj, uzupełnij i wklej do tego tematu jako nowy post. Nachwyt - górne rejony pleców. Podchwyt - dolne rejony pleców, biceps. Neutralny - wewnętrzne obszary pleców. Im szerszy chwyt - tym bardziej pracuje tył barków i mięsnie obłe. Jak już robisz dwa zestawy to zrób zupełnie inne, nie [...]

co do tematu to bieganie ale nie zwykłe. 30 sec sprintu maxymalnego 30 sec truchtu i tak do 6 powtórzeń tego i tego wtedy następuje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie dasz rady to zmniejsz ilość powtórzeń. Powoli do celu ;) zero słodyczy i cukrów prostych. Jedz owoce ;) + tak jak kolega wyżej napisał po 50 brzuszków dziennie. Czasem [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znjadziesz info o tych cwiczeniach w treningu na miesnie grzbietu. na tej stronie jest tez wiele cennych informacji. poczytaj jak bedziesz mial chwile Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-22 19:04:23